Suvi trening – Temelj snage i perfekcije za plivače

Suvi trening za plivanje igra ključnu ulogu u razvoju i unapređenju tehnike, snage i kondicije plivača. Iako je plivanje u vodi osnovni deo treninga plivača, suvi trening dopunjuje ovaj proces na više načina.
  1. Tehnička preciznost: Suvim treningom plivači mogu usavršavati elemente tehnike poput položaja tela, ruku, nogu i disanja. Različite vežbe poput suvih pokreta ruku i nogu, vežbi za jačanje trupa i balansa, kao i vežbi koordinacije pokreta pomažu plivačima da razviju preciznost i efikasnost u vodi.
  2. Jačanje mišića i kondicije: Suvi trening omogućava plivačima da ojačaju mišiće koji su bitni za plivanje, uključujući mišiće trupa, ramena, leđa i nogu. Vežbe sa tegovima, elastičnim trakama, trenažerima kao i vežbe istezanja i stabilizacije pomažu u izgradnji snage i stabilnosti, što može poboljšati performanse u vodi.
sam sabourin Qu70BExHRkQ unsplash 1 min Oprema za plivanje i vaterpolo
  1. Prevencija povreda: Redovno izvođenje suvog treninga može pomoći u prevenciji povreda tako što jača mišiće, poboljšava fleksibilnost i povećava stabilnost zglobova. Ovo je posebno važno za plivače koji su skloni povredama ramena i leđa.
  2. Rad na tehnici disanja: Tehnika disanja je ključna za efikasno plivanje. Suvim vežbama, plivači mogu raditi na tehnici disanja izvan vode, što može pomoći u razvijanju pravilnog ritma disanja i efikasnog prenosa kiseonika tokom plivanja.
  3. Mentalna priprema: Suvim treningom plivači mogu raditi na mentalnoj pripremi i koncentraciji. Vežbe koncentracije, vizualizacije i opuštanja mogu pomoći plivačima da se fokusiraju na svoje ciljeve i poboljšaju mentalnu izdržljivost tokom takmičenja.
  4. Fleksibilnost i pokretljivost: Suvim treningom plivači mogu raditi na poboljšanju fleksibilnosti i pokretljivosti tela, što može doprineti većoj efikasnosti i manjem otporu u vodi.
mr lee f4RBYsY2hxA unsplash 1 min Oprema za plivanje i vaterpolo

Suvi trening za plivanje predstavlja neophodan deo programa treninga plivača. Kombinacija suvog i vodenog treninga omogućava plivačima da razviju sve aspekte svoje fizičke pripreme i tehnike, što ih čini boljim i efikasnijim plivačima u takmičarskom i rekreativnom kontekstu.

Oprema za plivanje: profesionalan, kvalitetna, svetska